整顿心里囤积的职场情绪,找出“今天不想上班了”懒惰症!

by EDITOR


经济不景气,裁员浪潮此起彼落。你为自己还能保住饭碗而感到庆幸。无奈,桌上未完成的工作越堆越高,你的情绪却是越来越低落。呼吸逐渐急促,汗珠更是一颗颗地往外冒,心里越来越焦急,但就是提不起劲儿工作!偷偷地把目光扫向身边的同事,暗地里怀疑他们是不是也和自己一样,喝著一天内的第N杯咖啡,长时间面对着电脑发呆,有时还装模做样,整理着昨天才整理过的文件。身体的各种功能偏偏都会在这一刻一起失调,头疼、疼、腰背酸疼接踵而来。

忽然,你有一种室息的感觉,肚子里像是装了块铁球,是公司的风水出了问题?还是到了该换工作的时候?看来该去找人算算命。


工作低潮的日子

事实上,在忙碌的工商社会里,“工作低潮”或“工作倦怠”已经不是什么新鲜的名词。如果工作情绪像五线谱,那情绪低潮就像是谱上的音符,时高时低,埋伏在日常生活中。当你不注意时(比如说工作部门即将改组、工作压カ让你喘不过气和上司或同事的关系如箭在弦……),它就会突然来袭,让你顿时陷入一片愁云惨雾之中。

有人形容工作就像战争。一名有十几年征战经验的作家就曾经对“工作低潮”做过这样的解释:工作低潮的主要原因就是看不到未来;而工作量沉重,以及有束手束脚的感觉,都是造成工作倦怠的重要因素。此外,失恋、家庭问题、人际关系和生理变化,亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。


把问题找出来

沮丧、低落的情绪通常都源自于ー个不平静的境況,而每一个不平静的境況都是到了应付不了时才会形成问题。因此,比较有效的解决方法,就是明确地找出问题的导火线,认清问题产生的前因后果。

既然工作低潮都是由一连串的境遇所形成,因此通常在问题出现前,我们都可以觉察到一些蛛丝马迹。试试回想上次工作低潮前,你是不是也经历了以下的状况呢?

- 连续好几天无法顺利入眠,有时还会无缘无故被惊醒,心中仿佛有块沉重的大石头。

- 时常对着天花板发呆,脑子里一片空白,根本提不起劲儿来工作,老觉得无所适从。

- 生理状况明显产生了变化,并且已经严重地影响了工作情绪。

- 对目前的工作感到极度的厌恶,对同事感到不满意,有种快要被逼疯的感觉。

- 和他人交谈时老是心不在焉,根本跟不上谈论中的话题,同时也对周遭所发生的事提不起兴趣。

当你的生活中出现了以上这几种现象时,你最好先自我检讨,看看目前的工作是不是和你的人生目标相符合。然后再探索你的工作态度是否出现了问题,最后则要衡量你的工作量是否超出你所能负荷的范围,还是办公室里的人际关系处理得不佳,让你觉得沮丧。

如果低落的情绪是由后者引起的,那你大可试试请一段短假,让自己远离工作压力,给自己一点喘气的空间。又或者你可以答应自己不在周末工作,在适当的时候买点小礼物奖赏自己。

但如果是前者,也许你该找个适当的人谈一谈,重新认识自己的人生目标与价值。如果这些方法都行不通,看来是你换工作的时候了。


重办塑公室精神

对问题有了新的了解之后,下一步就是重塑办公室精神的时候了。为了让工作有目的,生活有目标,你有必要先培养工作士气,并重新寻找回对工作的热忱。这样一来,你才能重新爬起来,更坚强地走下去。

1.寻找目标及意义

个对生活没有目标的人,就像个遗失了眼镜的大近视:看不清前程,做什么事都足不前,刘未来没有信心。因此,你必须先弄清楚自己工作的意义。一旦目标确定,强烈的工作动机就会启动你的生命活力,让你能更积极地往成功之路迈进。再加上你本身坚定的意念,你将能排除万难,即使碰上挫折也不屈不挠。所以你不妨试着将自己的工作目标一一写在纸上,时时刻刻提醒自己。

2.营造工作气氛

要让自己对工作更积极,先要营造一种“工作真好”的气氛,一般人都希望在工作时能被他人尊重、关怀和体谅。所以一个极度紧张的工作环境,只会让员工感到疲惫和沮丧。也有专家认为,一个高生产力的工作场所几乎每小时就会传出10分钟的笑声。由此可见,欢乐和生产力是相辅相成的。你不妨也尝试在工作的场所制造欢乐,偶尔开个小玩笑,让大家能放松心情。

3.适当的发泄情绪

为了不让自己忙得喘不过气,不妨在公司周围尝试寻找一些能让人松懈精神的地方,例如咖厅、书店、公园等等。或者公司里可能设有让员工放松心情的Staff Lounge,你也可以到那儿和其他同事聊聊天,暂时将恼抛到九霄云外。


4.改变四周的摆设

我们身处的环境对心情变化起着很大的影响,所以你应该对工作环境加以重视。杂乱无章的桌面看了令人心烦,怎么还能提高工作效率?不妨依据工作习惯来设计工作环境,好让每一份文件都有归类的地方,需要找出某份文件时,就不会手忙脚乱。除此之外,你也可以利用一些植物、海报或摆设品来为工作环境添加生气。不过请记住,千万不要在桌上放友多尖锐的物品或干枯的植物。

5.开辟学习的管道

孔子经说过:活到老,学到老。由此可见,学习是无止境的。工作也不只是为了赚钱而己,你可以把它视为学习的一部分。尤其是现今社会变迁快速,科技日新月异,我们需要不断进修才能与时并进。除此之外,你也可以在闲时间学习一些新事物,这不仅能让你的心灵有所寄托,更让你拥有另一个成长的空间。生命有限,为什么要让自己在消沉中浪费宝贵的岁月?积极面对,掌握生命,不要让情绪低潮将你击垮!


TIPS

不管经済多低靡,工作多么烦人,日子还是一样过。与你分享7种永运不会过时的自我调节方法,让你在压力下依然活得心安理得。

感恩

其实你我心中都明白,现在所拥有的东西,有一天可能会失去。因此,在拥有时,要懂得感谢亲人、以及朋友对你的照顾。而失去时,也不忘感谢那些没有里你而去的人。得与失只不过是一种相对的感党而已。懂得感恩,才懂得如何关怀别人。

积极

不要盲目的乐观,也不一味悲观。凡事不到最后关头,決不放弃。不管晴天雨天,明天必然是新的一天。

自学

所有经历过的事不管是好是坏,其实都是学习的好机会。人一旦停止学习,生活就会变得没有意义。

进取

应该抱着这样的心态:明天一定会比今天更好。好与不好的标准不应该只局限于物质上,而应该是多方面的。为了实现这个愿望,今天必须努力。

谦虚

世事有顺有逆,此刻的光辉不代表永恒。满招损,谦受益。不懂得谦虚,就永远不会知道自己的不足。

创新

敢于尝试,不排斥改变。墨守成规只会让自己变得过时、腐旧,以积极的心态面对每一项变化。或许在改变的背后,正是柳暗花明又一村。

警觉

安逸的日子过多了,警觉性难免会变得迟钝。应该时时耳听八方,眼观四面。在问題出现前就想好应对的方法,同时也要想好退路。懂得随机应变才不会让自己陷入困境。